来访者阿鹏是一名大二男生，家中长子，还有一妹妹。

从上高中起开始晚上入睡困难，现在一看书、上课，就觉得注意力不集中，脑子不断地想一些小事情。

自己对此很苦恼，不知怎么办才好。

阿鹏自述：我在初中时学习成绩还很不错，考上了县城一中。高三时老觉头痛，在家休息将近2个月。

刚上大学时好点，但现在我又老觉得晚上入睡困难，老做梦，早上醒来就觉得注意力不集中。

因为入睡困难，影响了自己的学业。我想只要调整好了心态，就能好好学习。

可现在，老睡不好，白天没有注意力，一看书就头痛，停不了几分钟就开始胡思乱想，我该怎么办呢？

阿鹏身高1.80m左右，比较壮实，身穿蓝色运动衣，敞怀，下着牛仔裤，裤腿很宽，脚上是一双运动鞋，穿着与年龄相符，但给人整体感觉松松垮垮。

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进入咨询室时含胸低头，脸色发红，很不好意思。

坐后不敢正视我，两手放在腿上，比较拘谨。

眼部有明显休息不好印迹，眼神无力。

我通过深入沟通，了解阿鹏的相关信息，包括他的成长经历及与家庭成员之间的关系等。

消除他的焦虑、疑惑情绪，给予心理支持，使他建立信心。

我通过场景重建干预，帮助阿鹏避免把任何事都和入睡困难联系起来，以免增加不必要的焦虑和紧张。

阿鹏反馈，对入睡困难不再过分关注，入睡困难有所改善后，阿鹏显然信心增强。

随着对入睡困难的认识改变，头痛表现减轻，但学习时还是难以较长时间保持注意力。

对此我提醒阿鹏，不能操之过急，要循序渐进。

阿鹏反馈，面对期末测验，能够有效复习。

来访者的创伤记忆还在潜意识中，一旦它们被触发，问题就又出现了，而且可能会比之前更严重。

所以，有一段时间来访者好像能正常地上学、工作、生活了，但只要遇到挫折、困难，很快问题就会重现了。

我在潜意识状态下找到了阿鹏的病理性记忆，初中毕业后，阿鹏对一个女孩很有好感，他向她表白，想和她做朋友，但被她拒绝了。

从此他开始出现入睡困难，并且影响到高中学业。

我对阿鹏的病理性记忆进行重组，让阿鹏明白，之所以自己这样想而不像别人那样想，这同时还和自己的人格特点有关。

阿鹏表示，目前首先要加强专业学习，以确保顺利毕业，现在能学多少就学多少，不给自己太大的压力。

巩固干预所取得的效果，帮助阿鹏进一步摆脱原有的扭曲想法及思维方式，使新的观念得以内化。

从而使阿鹏在咨询结束后，仍能用学到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。

记忆重组干预两个多月后，阿鹏告诉我，他现在入睡困难比以前有了很大改善，头痛基本消失，对它不再过多关注。

工作、生活中遇到问题产生负面情绪，可主动通过学会的方法加以缓解，自信心有所提高，对自己想做的事不再老想不行怎么办，而能够思考后采取有效行动。身边的同学也说他变得自信了。

从外在表现看，阿鹏谈话时已经能够与我对视，走出咨询室时能够抬头挺胸，当出现“那要不成怎么办”这样想法时，能自觉做到“先试试再说”。

我知道阿鹏在面对困难的时候，可以迎难而上了。

发布于：北京市